| （３年間の指導内容と計画例） | ||
| １年生 | ||
| ４月～８月 基礎・基本充実期 |
◎ 入部 | |
| ◎ オリエンテーション | ||
| ○ スポーツの意義について | ||
| ・チームスポーツについて | ||
| ○ トレーニングについて | ||
◎ 基礎練習 パス･･･アンダーハンドパス １．指の組み方 ２．構え ３．ひじの位置 ４．ボールを当てる場所 ５．膝の角度 ① イスに腰掛けた姿勢からチャンスボールレシーブ ② 軽く沈み込んでからのチャンスボールレシーブ ６．膝を使ったボールの送り出し ① 膝で滑る。（膝サポーター着用・ボール無し） ② 相手にボールを投げてもらい、膝滑り込みレシーブ ③ １列レシーブ ７．対人パス ① ３ｍ・６ｍ・９ｍ ② 頭上に一度上げて相手にパス ③ 頭上に上げ180°回転してバックパス ④ 頭上に上げ３６0° オーバーハンドパス １．指の形 ２．構え ３．ひじの位置 ４．ひじの屈伸 ５．ボールを当てる場所 ６．膝の角度 ７．壁パスでフォーム確認 ８．対人パス ① ３ｍ・６ｍ・９ｍ ② 頭上に一度上げて相手にパス ③ 頭上に上げ180°回転してバックパス ④ 頭上に上げ３６0° ⑤ ジャンプパス |
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| ４月～８月 基礎・基本充実期 |
・対人レシーブ・・・アンダーハンドレシーブ １．レシーブした後の上体をチェック ２．長く続ける練習（スパイクはやや弱め） ３．左右前後をねらって打ち、動いて取る練習 ４．フェイントも混ぜて強弱をつける ５．１対２（レシーブが２人） オーバーハンドレシーブ １．強打をオーバーハンドで取る練習 ２．対人レシーブ ・サービス･･･・ １．アンダーハンドサービス ２．サイドハンドサービス ３．オーバーハンドサービス ４．フローターサービス ５．ドライブサービス ６．ジャンピングサービス ① 近距離よりネットの白帯を狙い、徐々にその距離を下げていく。 ② コースを決める。 ③ 指定時間内に入った本数 ④ 指定本数内に入った本数 ・サーブキャッチ･･･近距離 ネット越し ・スパイク･･･助走の工夫 １歩、２歩、３歩 踏切の工夫 ・ブロック･･･ワンステップ（その場ジャンプ） サイドステップ クロスステップ ランニングステップ ジャブステップ ・ミニゲーム･･･２対２～４対４ ◎基礎トレーニング １．自らの体力を知り統計を取り、目標を定めて計画的に行う。 ① 瞬発力･･･足下にポイントを置きその場で連続ジャンプ（回数） 立ち幅跳び、三段ジャンプ（距離）等 ② 敏しょう性･･･反復横跳び、バーピージャンプ（時間内の回数）等 ③ 筋力･･･握力、背筋力、腕立て伏せ等 ④ 持久力･･･１０００・１５００ｍ、シャトルラン等 ⑤ 柔軟性･･･長座体前屈、立位体前屈、長座開脚等 |
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| ９月～１２月 チーム構成期 | ◎新チームの心構え | |
| ○ チーム内の役割分担 | ||
| ○ １年間の個人目標設定 | ||
| ○ 新人戦の目標設定 | ||
| ○ 県選手権、県総体の目標設定 | ||
| ◎ 基礎練習、基礎トレーニングを積みながらゲームに対応できる技能（巧緻性）を身に付ける。 | ||
| １．ブロック～スパイク | ||
| ・ブロックを跳んだ後、ボールの行方を追いながら攻撃（サイド攻撃、クイック）に入る。 | ||
| ２．レシーブ～スパイク | ||
| ・相手の強打やチャンスボールをレシーブした後に攻撃に入る。 | ||
| ◎
ゲームを通じて、連続したプレー(ラリー)の中の判断力を身につけると共に、ゲームででき なかっ たプレーを分析し、取り上げて練習（分習法）を行う。 |
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| ◎ チーム力強化と平行して、個人技能を高めるための練習を行う。 | ||
| １月～３月 大会準備期 |
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| ◎ ４月からの「大会期」に向けて、実戦での経験を積み、大会への準備を行う。 | ||
| ○ 週末の練習試合に向けての練習を平日に積み、その成果が出るまで反復練習を行う。 | ||
| ○ チームの中で、個々の技能を発揮させることが出来るように役割を与えると共に、 | ||
| チーム構成を考える。 | ||
| ２年生 | ||
| ４月～８月 大会期 |
◎ 上級生としての心構え | |
| ○ 新入部員への接し方 | ||
| ○ 県選手権、県総体の目標確認 | ||
| ◎ 基礎→応用 | ||
| ○ パスからレシーブへ | ||
| ・対人レシーブ | ||
| ・１対２レシーブ | ||
| ・３メンレシーブ | ||
| ・シートレシーブ | ||
| ○ 攻撃に変化をつける | ||
| ・高いトス（オープントス）から | ||
| 低いトス（クイック）へ | ||
| ・低いトス(クイック）から時間差へ | ||
| ○ ゲーム形式の練習 | ||
| ・フォーメーションの知識 | ||
| ・チャンスボールから攻撃 | ||
| ・サーブキャッチからの攻撃 | ||
| ・相手の攻撃からの切り返し | ||
| ９月～１２月 チーム構成期 |
◎ 試合や練習試合を通しての反省点、課題点を克服する。 | |
| ◎ 体調やけが等の健康面のチェックを行う。 | ||
| ◎ 基礎練習、基礎トレーニングを積みながらゲームに対応できる技能（巧緻性）を身に付ける。 | ||
| １．ブロック～スパイク | ||
| ・ブロックを跳んだ後、ボールの行方を追いながら攻撃（サイド攻撃、クイック）に入る。 | ||
| ２．レシーブ～スパイク | ||
| ・相手の強打やチャンスボールをレシーブした後に攻撃に入る。 | ||
| ◎ ゲームを通じて、連続したプレー(ラリー)の中の判断力を身につけると共に、ゲームで | ||
| できなかっ たプレーを分析し、取り上げて練習（分習法）を行う。 | ||
| ◎ チーム力強化と平行して、個人技能を高めるための練習を行う。 | ||
| １月～３月 大会準備期 |
◎ ４月からの「大会期」に向けて、実戦での経験を積み、大会への準備を行う。 | |
| ○ 週末の練習試合に向けての練習を平日に積み、その成果が出るまで反復練習を行う。 | ||
| ○ チームの中で、個々の技能を発揮させることが出来るように役割を与えると共に、 | ||
| チーム構成を考える。 | ||
| ３年生 | ||
| ４月～８月 大会期 | ◎ 上級生としての心構え | |
| ○ 新入部員への接し方 | ||
| ○ 部の中心となり、運営をしていく姿勢 | ||
| ・部長、キャプテンの自覚 | ||
| ・他の選手の役割分担 | ||
| ○ 県選手権、県総体の目標確認 | ||
| ◎ 基礎→応用 | ||
| ○ パスからレシーブへ | ||
| ・対人レシーブ | ||
| ・１対２レシーブ | ||
| ・３メンレシーブ | ||
| ・シートレシーブ | ||
| ○ 攻撃に変化をつける。 | ||
| ・高いトス（オープントス）から | ||
| 低いトス（クイック）へ | ||
| ・低いトス(クイック）から時間差へ | ||
| ○ ゲーム形式の練習 | ||
| ・フォーメーションの知識 | ||
| ・チャンスボールから攻撃 | ||
| ・サーブキャッチからの攻撃 | ||
| ・相手の攻撃からの切り返し | ||
| ◎ 試合や練習試合を通しての反省点、課題点を克服する。 | ||
| ◎ 体調やけが等の健康面のチェックを行う。 | ||
| ９月～３月 | ◎ 通常の選手は引退しているので、その後は後輩指導・ 自主練習を行う。 | |
| ◎ 一貫指導に向け、中学～高校と連携をとっていく。 | ||
| ○ 県選抜、県代表に選ばれた選手は、体力の保持・増進 を計画的に進める。 | ||
| ※ 練習内容には長期的な目標（１～２ヶ月単位）と短期的（１～２週間程度）な目標を持たせる。 | ||
| ※ 練習内容には全習法（ゲーム形式で大まかな練習）と分習法 | ||
| （１つの技術を取り上げて行う練習）に分けて行う。 | ||
| ※ フィードバックをしながら、スパイラル形式で練習を行う。 | ||